Zencefil ve nane şuruplu misket limonu suyu. Kilo verip yağ yakmak istiyorsanız, uyumadan önce uygulamanız gereken Uyurken kilo vermeniz için vücudunuzu yağ yakımı için 7,8 hatta 9. Hazırladığınız bu yoğurt kürünü yatmadan en az 30 dakika önce yiyin ve yedikten sonra üzerine herhangi bir şey tüketmediğinizden emin olun. Lahanasuyu diyeti için ilk beş gün boyunca sabah ve akşamları birer bardak lahana suyunu içmek bir sonraki günlerde bu oranı günde bir bardak seviyesini düşürmek yeterlidir. Bütün diyetlerde olduğu gibi lahana diyetinde şeker tuz ve ekmek tüketimi yasaktır. Diyetin desteklenmesi için günlük egzersizlere başlanması Kesin olarak bildiğimiz bir şey varsa, o da gün boyunca sürekli su içmeniz gerektiğidir. Bu, bir oturuşta çok miktarda su içmek anlamına gelmez - özellikle de yatmadan önce değil. Bunun yerine, gün boyunca sıvı dengesini şu şekilde sağlayın: Her öğünde su içmek. Egzersiz yaptıktan sonra sulu kalmak. Sabahuyandığınızda aç karnına ve ya gece uyumadan önce bu harika besinin suyundan içerseniz bağırsaklarınız temizlenecek. Besinler, her ne olursa olsun yaşamımız ve sağlığımız için son derece önemli. Bazı besinler ise sadece yaşamımızı sürdürmek için değil, sağlığımız için birçok besine göre daha Yatmadan en az 30 dakika önce içmek asit reflü ve boğaz tahrişi riskini azaltır. Genel bir kural olarak, günde 2 yemek kaşığı elma sirkesi sınırını aşmayın. Cildinize veya saçlarınıza uygulayacak olsanız bile su ile seyrelttiğinizden emin olun. Sirkeli su içmekte zorlanıyorsanız, salatalara veya diğer besinlere YatmadanÖnce Süt İçmenin 10 Faydası 1) Uykuda Tokluk Sağlar. Süt içmek hem gün içinde hem de uykuda uzun süreli tokluk sağlamaktadır. Bu özelliği sayesinde gece uykudan yemek yemek için uyanmalar mazide kalacaktır. Eğer uykudan 15 dakika önce ılık süt içerseniz mideniz aç yatağa girmezsiniz. jG9bhP. 0811 Son Güncelleme 0811 TAKİP ET Karın boşluğunun sağ üst tarafında bulunan karaciğer vücutta bulunan en büyük organdır. Karaciğerin vücutta çok çeşitli görevleri bulunmaktadır. Karaciğerin hasar alması diğer organları da etkiler. Karaciğerin sağlığı için alkol, kızarmış gıdalar, katı yağlar ve aşırı tuz, şeker tüketiminden kaçınmak gerekir. Karaciğerin kendini onarması ve temizlemesi için sağlıklı beslenmek oldukça önemlidir. Karaciğer temizliği sabah saat 1 ve 3 arasında meydana gelir. Bu saatlerde uykuda olmanız karaciğerinizin kendini temizlemesini sağlayacaktır. KARACİĞER YETMEZLİĞİ BELİRTİLERİ Mide bulantısı İştah kaybı Yorgunluk İshal Sarılık belirtileri ciltte ve gözlerde sararma Karın bölgesinde aşırı sıvı birikmesi assit Kilo kaybı Kaşıntı Cilt altında kolayca oluşan morarma veya kanama Bacaklarda ödem veya sıvı birikmesi KARACİĞER TEMİZLEME TARİFLERİ NANE ÇAYI 2 yemek kaşığı kuru nane yaprağını 1 su bardağı sıcak suda 10 dakika demleyin. Düzenli olarak bir hafta boyunca gece yatmadan içiniz. Nane çayı kilo vermenize de yardımcı olacaktır., SICAK LİMON SUYU 1 su bardağı sıcak suya bir limon sıkın. Sıcak limon suyunu geceleri yatmadan içebilirsiniz. Bu karışımın idrar söktürücü etkisi de bulunmaktadır. PAPATYA ÇAYI 1 yemek kaşığı kuru papatya çiçeğini 1 su bardağı sıcak suda 10 dakika demleyin. Yatmadan önce için. Papatya çayı karaciğerinizi temizlerken uykuya kolayca dalmanızı sağlayacak ve vücudunuzu toksinlerden temizleyecektir. LİMON VE ZENCEFİL ÇAYI Yarım limonu birkaç dilim zencefil 1 su bardağı sıcak su ile karıştırarak demlendirin. Geceleri yatmadan önce içebilirsiniz. YULAF 1 su bardağı yulafı tencereye koyarak üzerine 6 bardak su ve 1 çay kaşığı tarçın ekleyin. Karışım kaynadıktan sonra yulafları süzün. Yumuşayan yulafları süt, yoğurt veya meyve karışımına ekleyebilirsiniz. KARACİĞERİ TEMİZLEYEN BESİNLER Baklagiller ve kuru yemişler karaciğerde bulunan zararlı toksinleri temizler. Hem mideye, hem de karaciğere inanılmaz faydaları olan yoğurt, vücudu toksinlerden arındırır. Karnıbahar, brokoli, lahana, brüksel lahanası, tere ve kara lahana karaciğerinizde detoks etkisi yaratacaktır. Soğan ve sarımsak karaciğerinizi temizlemenizin yanı sıra birçok hastalıktan ve rahatsızlıktan sizi korur. Elmada bulunan florizin, kolay çözünen lifler ve pektin toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Rezene karaciğer sağlığı yanında birçok farklı fayda da barındırır. Çay ve salatalara eklendiğinde idrar yollarını düzeltir ve karaciğere alkolün verdiği hasardan korunmada yardımcı olur. Enginar yaprakları kandaki kolesterol düzeyini belirleyen ana enzimin üretimini baskılar. Kandaki kolesterol normal düzeylere geldiği zaman kolesterolü süzmekle görevli karaciğerin yükünü hafifletir. GECE yatmadan önce süt içmeyi sevenlerdenseniz şanslısınız çünkü bir sürü faydası var Uykuda tokluk sağlar, hücrelerin yenilenmesini destekler, kesintisiz uyku kazandırır, mide yanmasını önler, öksürüğü iyileştirir, yağ yakımını sürdürür, kas ve kemik gelişimine destek olur. Günün Manşetleri Tüm Manşetler 7- Her gece yatmadan önce mutlaka bir bardak su için. - 0820 Güncelleme - 0947 Prof. Dr. Ferah Ece, kaliteli bir uyku için yatmadan önce yapılması gerekenleri anlattı Kaliteli uyku sağlığımız için en az su içmek kadar kaliteli büyük önem taşıyor. Özellikle uyku sırasında salgılanan melatonin hormonu, vücudumuz için oldukça faydalı. İyi bir uykunun başlıca ölçüsü ise sabah dinç uyanmak ve gün içinde zinde hissetmek. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ferah Ece, kaliteli bir uyku için gece yatmadan önce dikkat edilmesi gerekenleri anlattı. * Solunumun ve kalp üstünde basınç oluşmasını azaltmak için yemeğinizi yatmadan en az 3 saat önce yiyin. Akşam yemeklerinde yenilen yağlı, kızartmalı ve baharatlı yiyecekler reflüye de yol açabildiklerinden uykuya dalmayı güçleştirip uyku kalitesini bozacaktır. Yağlı, kızartmalı ve baharatlı yemeklerden kaçının. * Yatmadan en az 4 saat önce alkol alımını kesin. Aşırı alkol solunumu baskılar ve uykuda solunum durmalarının sıklığını ve ağırlığını artırır. Alkol ve uyku ilaçları, kas gevşetici, anksiyete önleyici, ağrı kesici gibi ilaçlar, üst solunum yolu kaslarında gevşemeye yol açıp hava yolu tıkanmasına neden olabilirler. * Sigaranın neden olduğu tahrişin, horlama ve apne ağırlığını arttırdığı düşünülür. Sigaranın bırakılması uykuda solunumun düzelmesinde çok yardımcıdır. Uyarıcı madde içeren kahve, kola, çikolata gibi gıdalardan özellikle saat 1700’den sonra uzak durun.* Sırt üstü yatma boyun ve boğazdaki yumuşak dokuların arkaya doğru kaymasına ve bunun sonucu olarak hava yolunun daralmasına ya da tam tıkanmasına yol açar. Sırta yerleştirilecek yastıkçıklar ya da pijamanın arkasına dikilecek bir cebe yerleştirilen tenis topu hastanın sırt üstü yatmasını engelleyebilir. * Sıcağa hassas kişilerin genel kanının aksine yatak odalarında dikkatli kullanılan klimalar uyku kalitesini artırır ve hastalıklara yol açmaz. Ancak filtrelerin sık temizlenmesi veya değiştirilmesi ve nem oranının çok düşürülmemesine dikkat edilmelidir.* Kitap okumak, gevşeme sağlayacağı için uykunun gelmesine yardımcı olur. * Özellikle yaşlılar eklem problemleri olanlar, artrozu bulunanlar kalp ve akciğer hastalığı olanların vücuda destek sağlayan rahat yatak ve yastıklarla yatmaları uyku kalitesini artırır. Kemik, kas ve eklem hastalığı olanların ortopedik yatak ve yastık kullanması gerekir. * Pamuklu kumaş hava akımına izin verdiği için çarşaf, nevresim kılıfı ve yastık kılıflarınız pamuklu olsun. * Yatmadan 1 saat kadar önce duş alabilirsiniz. * Yatmadan önce bir bardak süt içmek fayda sağlayacaktır. * Sadece uykulu hissettiğinizde yatağa gidin. Uzun senelerdir kullanılan, mutfaklarda ve yemeklerde vazgeçilmez bir parça olan limon, faydaları ile ön plana çıkıyor. Her yemeğe öbür bir tat ve lezzet veren limonu ahenkli ve dengeli olarak harcamak, birçok açıdan şifalanmamızı sağlıyor. Keza berekete ve nazar açısından sirke ile birleşince büyük faydalar sağlayan limon; afiyet açısından ise böbrekleri koruyor. Pankreas, mide, deri ve akciğer kanserinin büyümesini yavaşlatan limon, vücudu her yerde altında yenilemeye asistan oluyor. Ödem atmaya muavin olan, kabızlığa iyi gelen ve şişkinliği azaltan bu doğaüstü ürün, bağırsakları temizliyor ve cilt güzelliğine katkı maddesi sunuyor. Balgam, boğaz ağrısı ve öksürük tedavisinde etkili olan limon; kış aylarını bu hastalıklara yakalanmadan geçirmemizi sağlıyor. Faydalarını bir bir ele aldığımız limon, kabuğu ve suyu ile bu özelliklerini iki katına çıkarıyor. Limon suyu tıpkı limon gibi faydalı ve önemli. Peki, Gece yatmadan önce aç karnına limon suyu içersek ne olur? Hangi etkileri almış oluruz? İşte detayı… Gece limoni su içmek, geceleri daha az tuvalet ihtiyacınızın olması demektir. böylece, yatmadan önce limonsu su içtiğinizde günde 6 ya da 8 saat kesintisiz uyku uyuyabilirsiniz. Bunun için yatmadan önce bir veya iki bardak limoni su içmeyi mutlaka deneyin. Hem gece yatmadan önce aç karnına limoni su içmek daha sıcacık bir uyku çekmenize neden olur. Stresinizi alır ve sakinleşmenize katkı sağlar. Uykusuzluk, kalp sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Uyku eksikliği, kişilerin gelişimleri için önemlidir ve bu gelişim potansiyelini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu durumu yaşamamak için yatmadan önce ve sabahları kalkınca aç karnına limon suyu içilmesi önerilir. Uyuduğunuzda odaya tuza bulanmış bir limon koyarsanız; daha sıcacık bir uyku çeker ve sabaha daha dinç uyanırsınız. Hem tuz ve limon odadaki kötü enerjileri almaya asistan olacağı için, nazara karşı büyük bir koruma sağlar. Uyumanızı zorlaştıran durumlar azalıp uykuya rahatça dalmanız kolaylaşacaktır. Sinek ve böcekleri evinizden uzaktan tutar. Bu karışımı odanızın çeşitli bölgelerine koyun ve sizi rahatsız eden sineklerden kurtulun.

gece yatmadan önce lahana suyu içmek