wicsYo. • 16 Mart 2021 - 1644 • Son Güncelleme 18 Mart 2021 - 1705Japonya’da insanlar yemek yerken su içmiyor! Evet, yanlış duymadınız. Avrupa’da bir restorana gittiğinizde buz ve limon dilimi içeren büyük bir bardak su isteyebilirsiniz ancak Japonya için bu pek mümkün değil. Çünkü Japonlar suyun, sindirim gücünüzü etkileyerek vücudunuzun yemeği sindirmesini zorlaştıracağına inanıyor. Yani onlara göre yeterince su içmek genel sağlığınız için çok önemli olsa da yemeklerinizle birlikte 1 bardak su içmek yarardan çok zarar verebilir! Peki, dünyanın en sağlıklı ve uzun yaşayan insanları olan Japonlar neden bunu yapıyor? Cevabını sizler için araştırdık… / PEMBENAR ÖZEL• 16 Mart 2021 - 1644 • Son Güncelleme 18 Mart 2021 - 17 kuruluğu yaratır Kulağa tuhaf gelse de yemeğinizle birlikte 1 bardak su içmek tükürüğünüzü kurutabilir. Bazı insanlar sularına bir dilim limon eklemeyi severler, bu da onu asitli bir içecek yapar ve bu da tükürük salgınızı etkiler. 2Sonuç olarak ağız kuruluğu, ağız kokusu da dahil olmak üzere bazı rahatsız edici durumlara yol açabilir. Limonlu su ayrıca reflü gibi problemleri de kötüleştirebilir ve dişlerinizin minesine zarar zorlaştırır Yemekte su içtiğinizde tükürüğünüz seyreliyor. Bu da besinlerin sindirilmesinden sorumlu mide enzimlerinin salgılanmasını etkiler. Sonuç olarak mideniz yiyecekleri parçalamak için daha zayıf sinyaller alır ve bu da şişkinliğe yol emilimini yavaşlatır Yemek sırasında su içmek, midenizin doğal asit seviyesini etkiler. Bu da sindirim sisteminizi olumsuz etkileyerek vücudunuzun daha az vitamin ve besin emmesine neden ekşimesine neden olur Yemeklerle birlikte su içmek midenizi genişletir ve tıpkı çok yemek yemişsiniz gibi gibi mideniz üzerindeki baskıyı artırır. Bu da sağlığınızı kötü etkileyip reflü riskini artırabilir. 6Yemek sırasında su içmek vücudunuzun daha az sindirim enzimi salgılamasına neden olduğundan mide ekşimesi dahil olmak üzere pek çok zincirleme soruna yol almaya neden olur Yemek yerken su içmek de fazla kilo almanıza neden olabilir. Nasıl mı? Vücudunuz yiyecekleri yeterince sindiremediğinde onu yağa dönüştürerek daha fazla kilo almanıza yol yemekle birlikte su içmek, vücudunuzun daha fazla insülin salgılamasına neden olarak yağ depolama riskini su içmekten nasıl uzak durabilirsiniz? İşte üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bazı ipuçları 10Daha az tuz tüketin Tuz susamaya yol açacağı için daha az tuz içeren yiyecekleri tercih edin ve yemeklerinize tuz koymaktan çiğnemek için zaman ayırın İyi çiğnenmiş yiyecekler midenizin sindirimi için daha kolaydır ve çiğnerken vücudunuz daha fazla tükürük üreteceği için su içme isteğiniz 30 dakika önce su için Yemekten yarım saat önce su içmek, en etkili yollardan biridir. Ayrıca kendinizi daha tok hissedebilir, böylece yemekte daha az kalori alırsınız. Yemekte su içmek hemen her birimizin uyguladığı bir alışkanlıktır. Peki yemekte su içmek zararlı mı ve kiloya neden olur mu? Oldukça merak edilen bu soruları sizler için araştırdık ve makalemizin içeriğinde detaylandırdık. Yemekte Su İçmek Sağlıklı mı? Dünya üzerinde birçok yerde yemekte su içme alışkanlığı bulunmaktadır. Bizde de aynı şekilde yemek yerken su içmek alışkanlığı vardır. Japonya'da insanlar yemek yerken su içmektedir. Genel olarak Japonya'da bir restorana gittiğinizde yemek sırasında su istemek çok fazla mümkün değildir. Bunun nedeni Japonların suyun sindirim gücünü etkilediğini ve yemeğin sindirilmesinin zorlaştırdığını belirtmesidir. Yani gene sağlık için su içmek önemli olsa da yemek arasında içildiği zaman vücuda çok faydalı olmamaktadır. Fakat bazı görüşlere göre su sindirimin daha kolay gerçekleşmesine yardımcı olmaktadır. Hatta yemek yerken su içtiğimizde katı gıdaların daha rahat sindirildiği belirtilmektedir. Yemekte Su İçmek Zararlı mı? Sağlıklı bir yaşam için gerekli olan su yemekte içildiğinde sanıldığı kadar masum olmayabilir. Yemekte su içmek faydalı mı yoksa zararlı mı diye bakacak olursak eğer; Yemek sırasında su içtiğiniz zaman ağız kuruluğu oluşabilir. Yemek yerken içtiğiniz 1 bardak su tükürüğü kurutabilir. Bazı insanlar suyun içine 1 dilim limon eklerler. Bu suyu asitli yapar ve tükürük salgısını etkiler. Ağız kuruluğu ağız kokusu meydana getirebilir. Limonlu su ise reflüye neden olabilir, diş minesine zarar verebilir. Yemekte su içtiğiniz zaman tükürük seyrekleşmektedir. Bu durum sindirimi olumsuz etkilemektedir. Besinlerin sindirilmesinden sorumlu olan mide enzimleri bu durumdan etkilenir ve mide rahat bir şekilde sindirim sağlayamaz. Bu durum şişkinliğe neden olur. Midenin doğal asit seviyesini etkileyen yemekte su içme alışkanlığı sindirim olumsuz yönde etkiler ve vücudun daha az vitamin, besin emmesine sebebiyet verir. Yemek yerken su içmek midenin genişlemesine sebep olur. Midede çok yemiş gibi bir his meydana gelir. Bu da reflüye neden olabilir. Tüm bu olasılıklar nedeniyle yemek yerken su içmemelisiniz. Az yemek çok su içmek de midede tokluk hissi yaratı ve besinlerin tam alınmamasına neden olur. Bundan dolayı suyu daha sonra içmelisiniz. Yemekte Su İçmek Kilo Aldırır mı? Yemek sırasında su içtiğinizde besinler tam olarak sindirilemediği için yağa dönüşür ve bu da kilo almaya neden olabilir. Ayrıca bu durum insülin salgısını artırır ve yağ depolama riskini çoğaltır. Sindirimi kolaylaştıran tükürük ve mide salgıları sulanır. Yemek sırasında değil yemek yemediğiniz zaman diliminde su içmelisiniz. Tüketilen besinlerin rahat bir şekilde sindirilmesi için vücudun suya ihtiyacı vardır. Su Ne Zaman İçilmeli? Vücudumuzun fonksiyonları, hücrelerimizin sağlığı, organlarımızın işlevini yerine getirmesi için su oldukça önemlidir. Sağlıklı bir insan günde en az 2 litre su içmelidir. Yemek yerken değil, yemekten önce su içilmesinin vücut için daha faydalı olduğu belirtilmektedir. Yemekten önce su içmek midenin daha az yorulmasını ve kalori alımının azalmasını sağlar. Yemekten sonra ise yaklaşık 1 saat geçtikten sonra içmeniz gerekmektedir. Ayrıca uyandığınız zaman metabolizmanızın hızlanması için su içebilirsiniz. Dr. Gönül Ateşsaçan, 'Aç değilseniz yemeyin ve yerken de; yüzde 75 doyma kuralını uygulayın. Evde veya dışarıda yerken mümkün olduğu kadar basit şekilde beslenin. En fazla 3 veya 4 yiyeceği karıştırın. Mevsimlere göre beslenmeye özen gösterin.' dedi. Yazın sulu ve serin gıdalar, kışın sıcak ve kuru gıdalar tüketin. Tatlandırıcı ve şeker kullanmayın. Yiyecekleri 30-40 kez çiğneyin. Ağızda çiğnenen asidik gıdalar alkali olurlar ve midede o denli az asit oluştururlar. Bu da kilo vermeye yardımcı olur. Yemek sırasında su veya sıvı tüketmeyin. Sindirim yavaşlar, fermantasyona izin verecek şekilde tükürük ve mide salgıları sulanır. Öğün aralarında günde toplam 10-12 bardak-2 litre saf ve alkalik su tüketin. Sabah kalkınca 2 bardak; kahvaltıdan sonra 2 bardak; yemekten sonra 2 bardak; akşam yemekten sonra yatmadan önce 2 bardak su içmeye çalışın. Çok ağır bedensel çalışmıyorsanız daha hafif beslenin. Yemeklerinizi sakin bir ortamda, oturarak, huzurlu olarak yiyin. Ne kadar hızlı yerseniz, o kadar yavaş hazmedersiniz. Bu da kilo almanıza neden olur. Hastayken, ateşiniz varken sulu gıdalar tüketin. Duygusal çöküntü yaşıyorsanız, kızgın, endişeli ve üzüntülü iseniz yemek yemeyin. Sindirim sistemi kapanır çalışmaz. Yediğiniz her şey kalır, asit ve toksin üretir. Bu durumlarda oruç tutmak iyidir. Unutmamak gerekir ki önemli olan ne yediğinizdir, ama daha da önemlisi ne kadar yediğinizdir. Su içmenin böbrek sağlığı için değeri ölçülemez ancak yemek esnasında su içmek zararlı mı? Büyüklerimizin henüz biz çocukken “ yemekle su içilmez!” önerisi/buyruğu! gerçekten doğru mu ? Su, ya da sıvı alımı vücut için en önemli tamir edici ve gerekli günlük aktivitelerden biridir. Ancak, yemekle beraber FAZLA 5-6 bardak su içmek yemeklerin sindirilmesini zorlaştırabilir. Mide asidi ve safra – fazla su içilmesi ile yeterli işlev göstermeyebilirler. Ayrıca, yemek sırasında alkol ve soda içmek de tükürük salgısını azalttığı için sindirimi zorlaştırabilir. Soğuk su, soğuk kola, gazlı içecekler de bilinenin aksine yemek sırasında olumlu etki yapmayıp tam tersi sindirimi zorlaştırabilir, karın ağrısı ve kramplara yol açabilir. PEKİ NE YAPMALI? – YEMEKTEN 30 DK ÖNCE 1-2 BARDAK SU İÇİLMESİ SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIR. – YEMEKTEN 30 DK SONRA SU İÇİMİ DE GIDALARIN EMİLMESİNE KATKI SAĞLAR. – YEMEKLE BERABER SU İÇME ZARARLI DEĞİLDİR. ILIK BİR- İKİ BARDAK SU TAM TERSİ YARARLIDIR! – SU, GIDALARIN DAĞILMASI VE SİNDİRİMİNE KOLAYLIK SAĞLAR. – YEMEKTE YA DA SONRA İÇTİĞİNİZ SUYA YARIM LİMON SIKMAK SİZİ AYRICA BÖBREK TAŞLARINDAN KORUR. Ancak prostat hastalığı olan kişilerde ise oturarak idrar yapma tavsiye edilebilir. Haberler > Yemek Sırasında Su ve Diğer İçecekleri İçmek Ne Kadar Doğru? - 1101 - 1757 Yemeklerle birlikte içecek içmeyi sevenlerden misiniz? Peki bu davranış sağlığınızı nasıl etkiliyor? Bu soruların cevaplarını vermeye çalışan araştırma sonuçlarına sizin için göz attık. 👇 Sindirim sırasında gıdalar vücudunuzda parçalanır, böylece besinler kan dolaşımınıza karışır. Yemeğinizi çiğnemeye başlar başlamaz ağzınızda sindirim başlar. Çiğneme, tükürük bezlerinizi, yiyecekleri parçalamanıza yardımcı olan enzimler içeren tükürük üretimine başlamanızı işaret eder K. Peki yemeklerle birlikte içilen sıvılar faydalı mıdır yoksa sindirim sorunlarına neden olur mu? Günlük gereken miktarda sıvı almak birçok yarar bu konu hakkında uzmanlar sağlık açısından hem olumlu hem de olumsuz görüşler sunmaktadırlar. Bazı iddialar yemek sırasında bir şeyler içmenin sindirimi olumsuz yönde etkilediğini göstermektedir. İddia 1 Alkol ve asitli içecekler tükürüğü olumsuz yönde etkiler. Alkol, tükürük akışını alkol birimi başına% 10-15 azaltır. Ancak, bu esas olarak sert likör anlamına gelir - bira ve şaraptaki düşük alkol konsantrasyonları değil K, K,K.Öte yandan, asitli içecekler tükürük sekresyonunu arttırıyor gibi olarak ölçülü olarak tüketildiğinde alkol veya asitli içeceklerin, besinlerin sindirimini veya emilimini olumsuz yönde etkilediğine dair bilimsel bir kanıt yoktur K. İddia 2 Su, mide asidi ve sindirim enzimleri Yemeklerle birlikte içilen suyun mide asidini ve sindirim enzimlerini sulandırdığını ve vücudunuzun yiyecekleri sindirmesini zorlaştırdığı iddia birlikte, bu iddia, sindirim sisteminizin, salgılarını yanlış olan bir yemeğin kıvamına uyarlayamadığı anlamına gelir K. İddia 3 Sıvılar ve sindirim hızı Yemeklerle birlikte içilen sıvıların yemeğin, mide asidi ve sindirim enzimleriyle temas süresini azalttığı ve daha az sindirim sağladığı hiçbir bilimsel araştırma bu iddiayı çalışma, sıvıların sindirim sisteminizden katı maddelerden daha hızlı geçmesine rağmen katı yiyeceklerin sindirim hızını etkilemediğini gözlemlemiştir K. Bu iddialar dışında yemeklerden önce ve yemek sırasında içilen suyun bazı olumlu gelişmeleri sağladığı da söylenmektedir. Yemeklerle birlikte su içmek iştahınızı düzenler, fazla yemek yemeyi önler ve kilo kaybını arttırır. Bu, kalorili içecekler için geçerli değildir K, K, K. Ancak herhangi bir mide rahatsızlığınız varsa yemeklerle birlikte her türlü sıvı alımını sınırlamak daha doğrudur. Sıvılar, midenize hacim katar, bu da büyük bir öğün yemek gibi mide basıncını artırabilir. Bu, mide rahatsızlığı olan insanlarda reflüye yol açabilir K. Sonuç olarak midenizle ilgili bir rahatsızlığınız varsa yemek sırasında, önce ve sonrasında sıvı tüketmeyin. Sağlıklı bir mideye sahipseniz bu konuyu doktorunuza danışmak en iyisi.

yemekle su içmek kilo aldırırmı